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便秘应该怎么吃?10种润肠果蔬推荐



便秘吃黄瓜,能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用,而且黄瓜水分足,能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用

香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出

8、魔芋

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好(.:石衣)

又名鬼芋、黑芋头,性温,味辛,能化痰散结,行瘀消肿,可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等它还能增加胃肠蠕动,促进肠内废物排出,有通便作用

3、梨

1、香蕉

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压适量食用,有通便之功效

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘

7、山楂

4、柚

2、苹果

西红柿中的果胶具有整肠之功效,番茄中含有维生素a、bl、b2、bs、c、胡萝卜素等营养成分,适合便秘患者

10、猕猴桃

酸、甘,温山楂不仅酸甜味美,还促进消化液分泌,增加食欲,既起到了帮助消化之功能,又对便秘患者有一定益处但是,脾胃虚寒者请慎用

6、西红柿

5、黄瓜

9、火龙果

随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响,便秘发病率有增高趋势,调查显示27%的人都患有不同程度的便秘便秘吃什么好?便秘的患者平时要多注意饮食,可以多进食一些富含纤维素、润肠通便的食物



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