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预防肚子胀 改变饮食习惯是关键



  肚子胀气,是大多数人都体会过的一个症状,婴幼儿因为肠胃尚未发育完全,所以更容易有肚子胀气的问题。那么肚子胀气是怎么形成的呢?  一般来说,正常人的肠道里每天都会产生大约7-10升的气体,这些气体大多都被人体重新吸收,只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。  正常人这样的事每天发生10-18次。如果肠道里产生的气体太多,或者是通道不那么顺畅,排气的次数太少或没有排气,都会形成胀气。生活中造成胀气的原因有很多,如:吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气;某些食物本身就易引起胀气,如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物;乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气;某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可导致胀气。  肚子胀气如何缓解和预防呢?  肚子胀气大部分是饮食所引起的,因此,缓解和预防肚子胀气首先必须改变饮食习惯:吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑;平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶;豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气;平时可多吃金橘、萝卜、胡荽、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。其次,饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适,如某些泻药或是减肥药,你可能就需要跟你的当科医生沟通,请求更换药物或是停药。胀气的时候趴着或揉揉肚子,有利于肠道的蠕动,可促进排气,缓解肚胀。也可以服用保和丸、香砂养胃丸、槟榔四消丸等药物以健脾行气、消食导滞,消除肚胀。  若胀气持续一周以上,且伴随严重腹部疼痛、腹泻、黑便、血便等情形的,必须到医院肠胃科就诊,以免延误病情。






































































































































































































































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