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细嚼慢咽防胀气



  有些人吃完饭后经常遭遇打嗝不停的尴尬,其实,这可能是因为吃饭时吃得太快了。北京中医医院消化内科主任医师陈飞松告诉记者,如果吃得太快,容易把空气和食物一起咽下去,造成胀气。而要避免这一情况,吃饭时最好细嚼慢咽。而美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒建议,人们每餐吃饭的时间不要少于30分钟。  另外,吃得太快也不利于营养吸收。陈飞松表示,如果吃得太快,食物留在口腔中的时间就短,牙齿不能充分把食物咬碎,消化酶也不能随食物进入胃,这样一来就会增加胃的负担,引起消化不良,使胃部不舒服。因此要细嚼慢咽,可以促使人体充分产生消化酶,减轻胃的负担。






































































































































































































































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